Zašto je svinjetina dobra za tinejdžere?

Ne postoji znanstveni konsenzus da je svinjetina dobra za tinejdžere. Međutim, svinjetina može biti zdrav izbor za tinejdžere ako se konzumira umjereno iu kombinaciji s drugom zdravom hranom.

Svinjetina je dobar izvor proteina koji su neophodni za rast i razvoj. Također je dobar izvor željeza, cinka i vitamina B12. Željezo i cink neophodni su za rast, razvoj i proizvodnju crvenih krvnih stanica. Vitamin B12 neophodan je za rad živaca.

Međutim, važno je ograničiti konzumaciju prerađenih proizvoda od svinjskog mesa, kao što su slanina, kobasice i šunka, jer mogu biti bogati mastima i kalorijama. Njihova konzumacija također se može povezati s povećanim rizikom od bolesti srca i raka debelog crijeva.

Svinjski lungić i pečenica su mršaviji komadi svinjetine i prikladni su za tinejdžere. Oni sadrže 160 kalorija po 3 unce kuhanog mesa. To su zdraviji izbori u usporedbi s nekim drugim crvenim mesom, poput govedine i janjetine, koji mogu sadržavati više zasićenih masti i kalorija.