Kako napraviti špinat roll-up Kružno

Špinat oblozi su praktično alternativa sendviča. Izbjegavajte nezdrave sastojke možete naći u verziji deli čineći ih sami sa zdravim povrćem, nemasno meso i niske masnoće namaza. Špinat je bogat vitaminima, mineralima i zaštitne fitonutrijenata. Smetnje špinat wrap ne može učiniti kao jaka kao Popeye, ali to ne dodati zdrave povrće na svoj obrok.
Što vam treba pregled tortilju ili sendvič folijom pregled papirnatim ručnikom pregled Mikrovalna
pregled folija ili pergament papir pregled sendvič punjenje sastojke
Upute pregled

1. Zagrijte tortilja ili sendvič folijom za nekoliko sekundi u mikrovalnu, umotano u vlažnom papirnatim ručnikom, ako je previše krut roll. Stavite tortilla ili sendvič folijom na trgu folije ili pergament papir.
   

2. Spread vlažnu punjenje sastojak na tortilla, pokriva veliki pravokutnik u sredini tortilla. Ostavite rubovi suha. Mogući izbor za vlažne sastojke su hummus, salatu, nemasnog sira biljka širi ili salatu od mesa, kao što su salata od piletine ili tune salata.
   

3. Mjesto tanke ploške mesa i niske masnoće sirevi na punjenje. Meso i sir su po izboru; špinat i vegetarijanski sastojci napraviti ukusan folijom na vlastitu.
   

4. Layer špinat lišće i druge biljne sastojke u folijom. Baby špinat lišće najbolje raditi jer proizlazi omekša. Isjeckan mrkva, narezane rajčice, krastavci, gljive, avokado i luk su sve velike povrća izbor.
   

5. Preklopite krajeve prema sredini, a zatim preklopite kraj najbliže prema središtu. Držite tortilla i punjenje na mjestu s dohvat ruke, dok valjanje wrap daleko od vas.
   

6. Preklopite foliju ili pergament papir oko folijom. Kriška wrap dijagonalno preko centra kada je spreman za jesti. Preklopite foliju ili papir i uživajte.