Kako ispeći bakalar filet

Bakalar je blaga okusa ribe s čudan, bijelo meso. Možete ispeći filete bakalara stvoriti ukusan, zdrav obrok za cijelu svoju obitelj u roku od nekoliko minuta. Počnite s svježom ribom ili odmrzavanja filete u vašem hladnjaku prije pečenja. Prilagodite okus ribe pomoću začina poput sušenog ili svježeg bilja. Maslac će pečena riba ekstra vlažan, ali možete koristiti niske kalorijske kuhanje sprej za kaput tepsiju, ako gledate svoju mast ili unos kalorija.
Što vam je potrebno
4 COD filete
rastopljenim maslacem ili maslinovim uljem (po izboru) pregled 9-inčni po 13-inčni tepsiju pregled niske masnoće maslac okusom kuhanje sprej (po izboru)
1 limuna pregled Začini, kao što kao sol i papar, po ukusu pregled Fork
Upute

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva, F. Brush obje strane četiri svježe ili smrznuto otopljenih bakalara fileti sa rastopljeni maslac ili maslinovo ulje.
   

2. sprej 9-inčni po 13-inčni pečenje jelo s niskim udjelom masti maslac okusom kuhanje sprej, ako ne želite četkom riba s maslacem ili uljem , Postavite riblje filete u posudu.
   

3. iscijediti sok od jednog limuna preko filea. Pospite jelima, kao što su sol, crni papar, osušeni ili svježi kopar ili paprika, po želji, na ribu.
   

4. Stavite tepsiju na vaše pećnice centar stalak. Ispeći ribu otkrila za 10 do 15 minuta, ili dok njegovo tijelo je neproziran i pahuljice lako kad provjeriti vilicom.