Smeta li vam crno vino zaspati?

Dokazi o pijenju crnog vina i njegovim učincima na san su različiti. Neke studije su otkrile da pijenje crnog vina može pomoći ljudima da zaspaju, dok druge nisu otkrile nikakav učinak ili čak negativan učinak.

Alkohol i spavanje

Alkohol može imati i pozitivne i negativne učinke na san. U malim dozama alkohol može djelovati kao sedativ i pomoći ljudima da brže zaspu. Međutim, u većim dozama alkohol može ometati san i može otežati spavanje. Alkohol također može pogoršati poremećaje disanja tijekom spavanja, poput apneje za vrijeme spavanja.

Crveno vino i spavanje

Neka su istraživanja otkrila da ispijanje crnog vina može poboljšati kvalitetu sna. Jedno je istraživanje pokazalo da je pijenje umjerenih količina crnog vina povezano s povećanom razinom melatonina, hormona koji pomaže regulirati san. Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su pili crno vino imali bolju kvalitetu sna i manje poremećaja sna u usporedbi s onima koji su pili druga alkoholna pića.

Međutim, druge studije nisu otkrile nikakav učinak crnog vina na san. Jedna studija, objavljena u časopisu "Alcohol and Alcoholism", otkrila je da ispijanje crnog vina nema utjecaja na kvalitetu ili trajanje sna. Druga studija, objavljena u časopisu "Sleep", otkrila je da ispijanje crnog vina zapravo smanjuje količinu dubokog sna kod ljudi.

U konačnici, učinci crnog vina na san vjerojatno ovise o konzumiranoj količini i individualnoj osjetljivosti na alkohol. Umjereno pijenje crnog vina može pomoći nekim ljudima da bolje spavaju, ali pijenje previše crnog vina može imati negativne učinke na san.

Drugi čimbenici koji mogu utjecati na san

Postoje mnogi drugi čimbenici koji mogu utjecati na san, kao što su stres, tjeskoba, kofein i nikotin. Važno je riješiti sve temeljne čimbenike koji mogu utjecati na vaš san prije nego što posegnete za čašom crnog vina.

Ako imate poteškoća sa spavanjem, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Postoje mnogi učinkoviti tretmani dostupni za nesanicu, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju, lijekove i promjene načina života.