Koliko je čaša vina sigurno?

Ne postoji definitivan odgovor koliko je čaša vina sigurno za popiti, jer količina alkohola koja se smatra sigurnom varira od osobe do osobe. Neki ljudi mogu piti više od drugih bez ikakvih negativnih učinaka, dok drugi mogu biti osjetljiviji na alkohol i možda će morati ograničiti njihov unos.

Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) preporučuju muškarcima da ograniče unos alkohola na dva pića dnevno, a ženama na jedno piće dnevno. Međutim, važno je napomenuti da su ovo samo općenite smjernice i da količina alkohola koju možete piti može varirati ovisno o vašim osobnim okolnostima.

Neki čimbenici koji mogu utjecati na to kako alkohol utječe na vas uključuju vašu dob, težinu, spol i povijest bolesti. Na primjer, starije odrasle osobe i osobe s određenim zdravstvenim problemima možda će trebati više ograničiti unos alkohola nego mlađe odrasle osobe i zdravi ljudi.

Ako ste zabrinuti kako alkohol utječe na vaše zdravlje, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći odrediti koliko je alkohola sigurno za vas i mogu vam dati savjete za umjereno pijenje.

Evo nekoliko savjeta za umjereno pijenje:

* Postavite granicu koliko ćete piti prije nego počnete piti.

* Pijte polako i uživajte u svakom gutljaju.

* Izbjegavajte piti na prazan želudac.

* Izmjenjujte alkoholna pića s bezalkoholnim pićima.

* Vodite računa o sadržaju alkohola u krvi (BAC). Zakonska granica za BAC u Sjedinjenim Državama je 0,08%.

* Nemojte piti i voziti. Ako ste pili, nazovite taksi ili uslugu dijeljenja prijevoza kako biste sigurno stigli kući.