Kako hrana koju jedete utječe na izgled i osjećaj?

- Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u poboljšanju izgleda vaše kože osiguravajući joj hranjive tvari koje su joj potrebne da ostane zdrava i hidratizirana.

- Suprotno tome, prehrana koja je bogata prerađenom hranom, rafiniranim šećerima i nezdravim masnoćama može dovesti do problema s kožom poput akni, bora i preranog starenja.

2. Težina

- Ono što jedete igra veliku ulogu u vašoj težini. Zdrava prehrana i redovito vježbanje mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.

- S druge strane, prehrana koja je bogata kalorijama i nezdravim masnoćama može dovesti do debljanja.

3. Razine energije

- Hrana koju jedete također može utjecati na vašu razinu energije.

- Zdrava prehrana koja je bogata složenim ugljikohidratima, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama može vam dati održivu energiju tijekom dana.

- S druge strane, prehrana koja je bogata slatkom hranom i pićima može dovesti do skokova i padova u vašoj energetskoj razini.

4. raspoloženje

- Istraživanja su pokazala da ono što jedete može utjecati na vaše raspoloženje.

- Prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i smanjenju razine stresa.

- Nasuprot tome, prehrana koja je bogata prerađenom hranom, rafiniranim šećerima i nezdravim masnoćama može dovesti do promjena raspoloženja i tjeskobe.

5. Sveukupno zdravlje

- Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.

- S druge strane, prehrana koja je bogata prerađenom hranom, rafiniranim šećerima i nezdravim masnoćama može povećati rizik od razvoja ovih bolesti.

Kako poboljšati svoju prehranu.

Ako želite poboljšati svoju prehranu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.

- Započnite s malim promjenama, poput dodavanja više voća i povrća u obroke ili izbacivanja slatkih pića.

- Postupno zamijenite prerađenu hranu cjelovitom hranom poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, piletina i grah.

- Ograničite unos nezdravih masti, poput zasićenih i trans masti.

- Birajte cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

-Pijte puno vode.

_Poboljšanje prehrane može pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. _