Patim od želučane kiseline i plinova pa mogu li uzeti jabuku guavu papiju salatu suhu ribu jaje itd.?

Refluks kiseline, poznat i kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), je stanje u kojem se sadržaj želuca vraća natrag u jednjak. To može uzrokovati osjećaj pečenja, bol i regurgitaciju. Određene namirnice mogu potaknuti ili pogoršati simptome refluksa kiseline, stoga je važno izbjegavati ih ako patite od ovog stanja.

Evo nekih namirnica koje biste trebali izbjegavati:

* Masna hrana: Masna hrana, poput pržene hrane, masnog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda, može opustiti mišić sfinkter koji odvaja želudac od jednjaka, omogućujući želučanom sadržaju da teče natrag u jednjak.

* Začinjena hrana: Začinjena hrana može iritirati sluznicu jednjaka i pogoršati simptome refluksa kiseline.

* Agrumi: Citrusno voće, poput naranči, grejpa i limuna, može povećati kiselost želuca i potaknuti refluks kiseline.

* Čokolada: Čokolada sadrži kofein i kakao, koji mogu opustiti mišić sfinkter i pogoršati refluks kiseline.

* Kava i čaj: Kava i čaj sadrže kofein koji može opustiti mišić sfinkter i pogoršati refluks kiseline.

* Alkohol: Alkohol može iritirati sluznicu jednjaka i pogoršati simptome refluksa kiseline.

* Paprena metvica: Paprena metvica može opustiti mišić sfinkter i pogoršati refluks kiseline.

Hrana koju treba jesti kod refluksa kiseline

Postoje i određene namirnice koje mogu pomoći u smanjenju simptoma refluksa kiseline. Ove namirnice uključuju:

* Banane: Banane su prirodni antacid koji može pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.

* Dinje: Dinje, kao što su dinja i medljika, su alkalne i mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.

* Zobene pahuljice: Zobena kaša je blaga, lako probavljiva hrana koja može pomoći u apsorpciji želučane kiseline.

* Riža: Riža je još jedna blaga, lako probavljiva hrana koja može pomoći u apsorpciji želučane kiseline.

* Krumpir: Krumpir je alkalni i može pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.

* Zeleno lisnato povrće: Zeleno lisnato povrće, poput špinata, kelja i raštike, alkalno je i može pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.

* Nemasni proteini: Nemasni proteini, poput piletine, ribe i tofua, lako su probavljivi i ne opterećuju mišiće sfinktera.

Osim izbjegavanja određene hrane, postoji niz drugih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili simptome refluksa kiseline, uključujući:

* Konzumiranje malih, čestih obroka: To može pomoći u smanjenju količine hrane koja se vraća u jednjak.

* Podizanje glave tijekom spavanja: To može pomoći u sprječavanju vraćanja želučanog sadržaja u jednjak.

* Gubitak težine: Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, gubitak težine može pomoći u smanjenju simptoma refluksa kiseline.

* Prestanak pušenja: Pušenje može opustiti mišić sfinkter i pogoršati refluks kiseline.

* Izbjegavanje uske odjeće: Uska odjeća može stvoriti pritisak na želudac i pogoršati refluks kiseline.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako imate ozbiljne simptome refluksa kiseline, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete morati uzimati lijekove za smanjenje simptoma.

Dodatni savjeti za upravljanje refluksom kiseline

* Izbjegavajte ležanje nakon jela: Pričekajte najmanje 30 minuta nakon jela prije nego što legnete.

* Nemojte jesti velike obroke: Konzumiranje velikih obroka može stvoriti pritisak na želudac i pogoršati refluks kiseline.

* Jedite polako: Polagano jedenje može vam pomoći da izbjegnete prejedanje i također može pomoći u smanjenju simptoma refluksa kiseline.

* Pijte puno vode: Voda za piće može pomoći u ispiranju želučane kiseline i spriječiti njezino vraćanje u jednjak.

* Izbjegavajte gazirana pića: Gazirana pića mogu izazvati plinove i nadutost, što može pogoršati refluks kiseline.