Jesu li advokado i banane ista prehrana?

I avokado i banane su hranjivo voće, ali imaju različite nutritivne profile.

Avokado dobar su izvor zdravih masti, uključujući mononezasićene i polinezasićene masti. Također su dobar izvor vlakana, vitamina C, vitamina K i kalija.

Banane dobar su izvor ugljikohidrata, uključujući vlakna, šećere i škrob. Također su dobar izvor vitamina C, vitamina B6 i kalija.

Evo tablice usporedbe nutritivnih vrijednosti avokada i banana:

| Hranjiva tvar | Avokado | Banana |

|---|---|---|

| Kalorije | 160 | 105 |

| mast | 15 g | 0,4 g |

| Ugljikohidrati | 9 g | 27 g |

| Vlakna | 7 g | 3,1 g |

| Šećeri | 0 g | 14,4 g |

| Protein | 2 g | 1,3 g |

| Vitamin C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamin K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Kalij | 485 mg | 422 mg |

Kao što vidite, avokado ima veći udio masti od banane, ali je i dobar izvor vlakana. Banane imaju veći udio ugljikohidrata od avokada, ali su i dobar izvor vitamina C i kalija.

U konačnici, najbolje voće za vas ovisi o vašim individualnim prehrambenim potrebama. Ako tražite zdrav izvor masti i vlakana, avokado je dobar izbor. Ako tražite zdrav izvor ugljikohidrata i vitamina C, banane su dobar izbor.