Zašto banana hrana za mozak?

Kalij je esencijalni mineral koji igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući kontrakciju mišića, ravnotežu tekućine i provođenje živaca. Nedostatak kalija može dovesti do umora, slabosti mišića i zatvora. Banane su dobar izvor kalija, sadrže oko 422 mg po banani. To je oko 10% preporučenog dnevnog unosa za odrasle.

2. Banane su također dobar izvor magnezija.

Magnezij je još jedan bitan mineral koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju energije, kontrakciju mišića i rad živaca. Nedostatak magnezija može dovesti do umora, grčeva u mišićima i tjeskobe. Banane su dobar izvor magnezija, sadrže oko 37 mg po banani. To je oko 9% preporučenog dnevnog unosa za odrasle.

3. Banane sadrže nekoliko antioksidansa.

Antioksidansi su tvari koje štite stanice od oštećenja. Banane sadrže nekoliko antioksidansa, uključujući vitamin C, vitamin E i beta-karoten. Ovi antioksidansi mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, a to su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice i doprinijeti starenju i bolestima.

4. Banane su dobar izvor dijetalnih vlakana.

Dijetalna vlakna važna su za zdravlje probavnog sustava i mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi. Banane su dobar izvor dijetalnih vlakana, sadrže oko 3,1 g po banani. To je oko 11% preporučenog dnevnog unosa za odrasle.

5. Banane su praktičan i prenosiv međuobrok.

Banane su praktična i prenosiva grickalica u kojoj možete uživati ​​u pokretu. Također su dobar izvor energije i mogu pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.

Općenito, banane su hranjivo voće koje može pružiti nekoliko prednosti za zdravlje mozga. Dobar su izvor kalija, magnezija, antioksidansa i dijetalnih vlakana. Redovita konzumacija banana može poboljšati kognitivne funkcije, zaštititi mozak od oštećenja i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti.