Koja je najgasovitija hrana i kako ili zašto je tako plinovita?

Grah je najpoznatija namirnica koja stvara plinove. To je zato što grah sadrži vrstu šećera zvanu rafinoza koju ljudi ne mogu probaviti. Kada rafinoza dospije u debelo crijevo, fermentiraju je bakterije, pri čemu nastaju plinovi.

Ostala plinovita hrana uključuje:

* Kupus

* Cvjetača

* Brokula

* Prokulica

* Luk

* Češnjak

* Leća

* Grašak

* Kruh od cjelovitog zrna pšenice

* Mliječni proizvodi

Sve te namirnice sadrže ugljikohidrate koji mogu fermentirati, a koji mogu proizvesti plinove kada se probave.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili količinu plinova koje proizvodite kada jedete ovu hranu. Prvo, možete ih temeljito skuhati. To će pomoći u razgradnji ugljikohidrata koji se mogu fermentirati i učiniti ih lakšim za probavu. Također možete pokušati jesti manje porcije ove hrane češće. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi na njih i smanji količinu plinova koji se proizvode.

Ako još uvijek osjećate plinove nakon jela ove hrane, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje plinove.