Koje grupe namirnica najviše trebate?

Voće, povrće i cjelovite žitarice su skupine namirnica koje vam najviše trebaju. Ove namirnice daju tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna. Također imaju malo kalorija i masti, što vam može pomoći u održavanju zdrave težine.

Evo nekoliko primjera voća, povrća i cjelovitih žitarica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu svaki dan:

Voće:

Jabuke

Banane

Bobice

Grožđe

Naranče

Povrće:

Brokula

mrkva

Kukuruz

Zeleni grah

Špinat

Cjelovite žitarice:

Smeđa riža

Zobena kaša

kvinoja

Kruh od cjelovitog zrna pšenice

Tjestenina od punog zrna pšenice

Trebali biste težiti da svaki dan pojedete najmanje dvije šalice voća i dvije i pol šalice povrća. Također biste trebali pola svojih žitarica napraviti od cjelovitih žitarica.