szerint a Földközi-tanulmányt végzett 2008-ban, mérésére egészségügyi előnyei bogyók, diófélék étrend, amely magában foglalja a napi fogyasztása legalább két pisztácia, mogyoró négy és néhány fekete áfonya, sikeresen csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. Ez pedig csökkenti a kockázatokat a szív és a szív-érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a motor és járás problémákat. A tanulmány azt is állítja, hogy az étrend, nevezni a & quot; ősember étrendjében, & quot; növeli a memória megőrzésére hatalom, beleértve a kognitív képessége a megértés.

A Journal of American College of Nutrition, diófélék és bogyók növelheti a szálak az emberi emésztőrendszer. A folyóirat támogatja összegyűjtött tények során longitudinális vizsgálat történt British Columbia 2008-ban azt állítja, a megnövekedett rost mennyisége, azzal csökkenti a telített zsír az emésztőrendszerben. Ez sikeresen kiüríti anti-méreganyagokat a szervezetből, megnövelt immunitás és az ellenállás. Hasonlóképpen, pekándió nyújt az emberi testre, többszörösen telítetlen zsírok, csökkentve szív nyomás és csökkenti idegrendszeri fertőzések.
Egészséges életmód

A bogyók, diófélék étrend segítségével egyszerűen és jövedelmező módon, hogy maradjon fitt és kárpitok szempontjából testméret. Akkor fogyasztani bogyók, diófélék részeként más élelmiszerek joghurt, csokoládé, puding és fagylalt. Nem csak ez jelenthet az egészséges táplálékot, de ez is sikeresen háborút a dudor. Nem kell gyakorolni, vagy kövesse fogyókúrás programok. Evés dió és bogyók biztosítja, hogy a testsúly ellenőrzése alatt tart. Nuts és bogyók egy intelligens módon, hogy ellenőrizzék az elhízás, tartása van fürge a lábad, és egészséges. Megtalálható dió és bogyós receptek számos nemzeti és nemzetközi szakácskönyvek és online főzési weboldalak, mint például Foodnetwork.com Robin Miller.