Hogyan készítsünk Egészséges sült csirkemell csíkok (5 lépés)

Ezek csirkemell csíkok nagy részére sok reasons.First azok gyereket freindly, finom és olcsóbb, mint az előre elkészített, fagyasztott csirkemell csíkok kaphat a boltban. Ők sokkal egészségesebb és végül fagyasztható is így lehet, hogy sok egyszerre, és fagyassza őket használni egy későbbi időpontban. Azt is sütni a fagyasztott 20 perc alatt.
, Amire szüksége van
csirkemell
tojás
liszt zsemlemorzsa
repceolaj
só, bors

utasítás

1. Pound csirke, amíg ez 3/4 inch vastag majd a szelet csirkemell 1 inch csíkokra. Matton

2. Get három külön tartályban. Szezon a lisztet sóval és borssal. Feltörni a tojást egy tálba, és habverővel egy pár csepp vizet. Egy harmadik edénybe tedd zsemlemorzsát. Matton

3. Tedd csirkét először lisztbe, majd tojással mossa majd zsemlemorzsába. Az egyik kezeddel a száraz hozzávalókat és egyik kezét a nedves hozzávalókat. Matton

4. Annak érdekében, hogy fagyassza be nem főzni. Állítsa csirkemell csíkok egy rétegben a lapos serpenyőben, és fagyasztva fedetlen. Egy-két órát hozott mélyhűtő zacskó, és visszatér a fagyasztóba. Matton

5. A szakács fagyasztott szitálás repceolaj és sütjük 400 8 perc alatt mindkét oldalon. Legyenek aranybarna mindkét oldalon.