Mi van, ha van kedve enni?

1. Válassz egészségesen. Válasszon tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét.

2. Egyél mérsékelt mennyiséget. Ne tömd túl magad. A túl sok étkezés súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

3. Egyél lassan és tudatosan. Szánjon időt az étkezésre, és figyeljen ételei ízére és állagára. Ez segít abban, hogy jobban élvezze az étkezést, és gyorsabban érezze jól magát.

4. Igyál sok vizet. A víz ivása segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad.

5. Aludj eleget. Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel hoz egészségtelen ételeket.

6. Kezelje a stresszt. A stressz túlevéshez vezethet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

7. Beszéljen egy regisztrált dietetikussal. Ha súlyával vagy étkezési szokásaival küszködik, beszéljen egy regisztrált dietetikussal. Egy dietetikus segíthet Önnek az egyéni szükségleteinek megfelelő egészséges táplálkozási terv elkészítésében.