Assisted Váll süppedt (6 lépés)

A támogatott váll dip egy jó kezdő edzés, ha akarsz, hogy erősítse a mellkas, a váll és tricepsz előtt halad, hogy segítség nélkül váll mártogatós. A támogatott váll dip gép lehetővé teszi, hogy beállítsa a tömeg. Azonban, ellentétben a legtöbb ellenállást gépek, gyakorlása könnyebbé válik, ahogy egyre több súlyt, mert a gép súlya segíti Önt tartja a testét. Súlyának csökkentését, ahogy erősödik, amíg meg végül teljes váll mártogatós nélkül a gép támogatást.
, Amire szüksége van
Assisted dip gép Matton Kiinduló helyzet

1. Lépjen fel a lábát támogatja és fogja meg a fogantyút. Matton

2. Húzd a karod, így már támogatja a testsúly. Matton

3. Húzza fel a térdedet rá a pad, és tartsa a csípő előre, hogy egy egyenes vonalat a térdét a vállát.
   Felfelé és lefelé mozgás
   

   1. Flex könyök- és bővítse ki a vállát, hogy csökkentse magát. Matton

   2. Alsó tested, amíg a felkar párhuzamos a talajjal, de nem csökkentik ezen helyzeten. Matton

   3. Nyomja tested vissza a kiinduló helyzetbe, kiterjesztve a könyök- és hajlik a vállát.