Mik azok az élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak?

1. Avokádó:Egy közepes avokádó körülbelül 485 milligramm káliumot tartalmaz.

2. Banán:Egy közepes méretű banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz.

3. Édesburgonya:Egy közepes édesburgonya körülbelül 438 milligramm káliumot tartalmaz.

4. Spenót:Egy csésze főtt spenót körülbelül 839 milligramm káliumot biztosít.

5. Kelkáposzta:Egy csésze főtt kelkáposzta körülbelül 930 milligramm káliumot tartalmaz.

6. Vesebab:Fél csésze főtt vesebab körülbelül 429 milligramm káliumot tartalmaz.

7. Szárított sárgabarack:Egynegyed csésze szárított sárgabarack körülbelül 427 milligramm káliumot biztosít.

8. Narancs:Egy közepes narancs körülbelül 380 milligramm káliumot biztosít.

9. Görögdinnye:Egy csésze görögdinnye körülbelül 209 milligramm káliumot tartalmaz.

10. sárgadinnye:Egy csésze sárgadinnye körülbelül 267 milligramm káliumot biztosít.

11. Kiwi:Egy kivi körülbelül 269 milligramm káliumot tartalmaz.

12. Kókuszvíz:Egy csésze kókuszvíz körülbelül 250 milligramm káliumot biztosít.

13. Bab és lencse:A főtt bab és lencse általában gazdag káliumforrás. Például egy csésze főtt lencse körülbelül 731 milligramm káliumot, egy csésze főtt feketebab pedig körülbelül 667 milligrammot tartalmaz.

14. Diófélék és magvak:A diófélék és magvak, például a mandula, a pisztácia és a napraforgómag, változó mennyiségű káliumot tartalmaznak.

Fontos megjegyezni, hogy bár ezek az élelmiszerek jó káliumforrások, a káliumtartalom az adott fajtától, adagmérettől és főzési módtól függően változhat. Mindig ajánlott egy megbízható élelmiszer-adatbázis vagy tápanyag-adatbázis megtekintése az egyes élelmiszerek pontos káliumértékeiért. Ezenkívül elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, amely a kálium mellett más alapvető tápanyagokat is tartalmaz az általános egészség és jólét érdekében.