Edamame, vagy a szójabab, a magas fehérjetartalmú növényi táplálékot. Jönnek a hüvelyben, de csak enni a bab belül. Akkor általában találja őket a fagyasztóban. Ha őket a táska ebéd reggel, akkor majd kell olvasztani a délután. Te is tedd a mikrohullámú sütőben egy-két percig, ha inkább melegen.
Teljes kiőrlésű kekszet és a sajt

A komplex szénhidrátok a kekszet és a fehérje a sajt fogja Önt elégedett hosszabb. Mérje ki a kiszolgáló és ha fog tartani a szekrényedben, ügyeljen arra, hogy a táska, hogy tartja a dolgokat, hideg, mint a sajt mehet rossz, ha felmelegszik.
Alma Peanut Butter

mogyoróvaj tömés elem, mert egyaránt tartalmaz zsírt és fehérjét. Ha párosítani magas rosttartalmú alma, neked magadnak egy egészséges és töltő snack. Mérjük meg a mogyoróvajat, mert ez egy kalóriatartalmú étel.
Smoothies

A smoothie tudja elégíteni a édesszájú. Ha akarsz valamit, gyümölcsös, próbálja keverési narancslé néhány bogyók. Másik megoldásként használja a csokoládé szójatej, mint a bázis, és egyesítve a banán és eper turmix-szerű élvezet.
Hummus

Hummus kenhető dip készült garbanzo bab, más néven csicseriborsó, és jön a sok íz. Nagyon finom, ha szeretnél egy pikáns élvezet. Akkor terjedt el ez a teljes kiőrlésű pita, vagy akkor mártsuk bébi répa bele.
Szendvicsek

szendvicsek hordozható és laktató. Használjon 100% teljes kiőrlésű kenyér, hogy a szendvicset, és hozzá a felvágottak vagy sajt. Hummus egy szép helyettesíti a magas kalóriatartalmú majonéz. Ha lesz így otthon, akkor adjuk hozzá a paradicsom, de azok is, hogy a kenyér ázott, ha ott fog ülni a táskájában.
Popcorn

Ha szüksége van egy ropogós falatozás, viszont a popcorn. Ez magas rost-és, attól függően, hogyan teszik, alacsony zsírtartalmú. Ne használjon mikrohullámú popcorn, amely magas vegyi anyagok. Ehelyett egy légi Popper vagy pop a tűzhelyre. Adjunk hozzá egy kis vajat vagy egyéb díszítők, ha úgy tetszik.
Nuts

Dió töltelék táplálékra, hogy a magas fehérje, hanem a magas zsír. Monitor a bevitel. Egy maroknyi körülbelül egy adag.
Frozen Finomságok

Győződjön fagyasztott kezeli az Ön smoothie maradékot. Ön is lehet fagyasztani banánt, majd dobja őket a turmixgépben egy fagylaltot-szerű textúra. Akkor néha élvezni jégkrém, csak nézni a adag mérete.
Trail Mix

Trail mix tartalmazhat müzli, dió, szárított gyümölcsök és néha egy kis csoki . Ez egy komplex keveréke az összes tápanyag, amire szüksége van, ami miatt a tökéletes választás eszik on-the-go.