Hogyan eszik gyümölcsöt Seeds (5 lépés)

Ne dobd el azokat a gyümölcs mag; eszik a magok együtt a gyümölcs kínál védelmet bizonyos betegségek, beleértve a rákot. Gyümölcs mag alkotja különböző előnyös vegyületeket, például polifenolokat, egy típusú antioxidáns. A rákellenes szer nitrilozidokat található barack, cseresznye, barack, körte és szilva mag. Apple magvak nyomokban cianidot, egy másik rákellenes szert. A magok sötét vörös és lila szőlő tartalmaznak resveratrol, az antioxidáns. Könnyedén bele gyümölcs mag, a napi étrend néhány egyszerű receptet.
, Amire szüksége van
szőlőmag olaj
Magját
sárgabarackmagok
Apple magok Matton gránátalma mag
Blender
robotgép
Kávédaráló Matton utasítás

1. Grind gyümölcs mag egy elektromos kávédaráló vagy élelmiszer-feldolgozó, hogy egy finom por. Akkor megszórjuk a por felett saláták, levesek, joghurtok, hideg gabonafélék vagy müzli. Matton

2. Készítsük el a kötszer hal, hús és más előételek ki gyümölcs mag. Keverjük össze egy-másfél hagymát és egy evőkanál friss papaya magot egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép, amíg a hozzávalók egy finom összhangot. Add egynegyede csésze málna ecet, egy negyed csésze cukor, egy teáskanál mustárral és egynegyed teáskanál só. Míg a turmixgép fut, lassan csöpög az egy-másfél csésze növényi olaj, amíg a kötszer emulzifikálja. Melegen tálaljuk vagy hűtve. Matton

3. Készíts egy egészséges sivatagban gyümölcs mag. Keverjen össze 1 & # XBC; csésze mandula, két teáskanál sárgabarack magot és 2 & # XBC; csésze barna cukrot egy turmixgépben, amíg nagyon finom. Add a fehérjét három tojást, és simára. Nyomja meg a penész vagy formában feltekerjük, és hagyjuk, hogy hideg a hűtőben néhány órán át. Matton

4. Add gyümölcs mag saláták egész formában. Melegítsük egy teáskanál őrölt kömény egy serpenyőben, és keverjük addig, míg illatos. Tegye a köményt egy nagy tálba, és adjunk hozzá egy-harmada csésze citromlé, egy evőkanál cukrot, egy teáskanál apróra vágott koriander és egynegyed teáskanál cayenne bors. Keverjünk össze egy csésze gránátalma mag, két doboz garbanzo bab, egy csésze hámozott és kockára vágott uborkát és fél csésze apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá egy csipet sót, és tálaljuk. Matton

5. Tartalmazza szőlőmag olaj a recepteket. Tegyen egy csésze sárgarépalé és egy teáskanál apróra vágott gyömbért egy edénybe, és forralunk alatt alacsony lángon. Öntsük egy turmixgép, valamint egy evőkanál rizs borecet és két evőkanál szőlőmag olaj, és egyesíteni a hozzávalókat is. Használja, mint a szósz alatt hal, hús, saláták és főzelékek.