A 1 uncia adag szárított görögdinnye mag tartalmaz 158 kalóriát és 13,4 gramm zsírt, amelynek 2,7 gramm telített. Görögdinnye mag is tartalmaz körülbelül 10 gramm telítetlen zsírok. Első legtöbbet a zsírbevitel formájában telítetlen zsírok egyik módja, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Egy uncia görögdinnye mag is ellátja 8 gramm fehérjét, ami 17 százaléka a 46 gramm fehérje van szükségük a nőknek minden nap, és 14 százalék a 56 gramm férfiak igényelnek minden nap.
Mineral Teljesítmény

Egy uncia szárított görögdinnye mag tartalmaz körülbelül 2 mg vasat, amely lefordítja a egynegyede a 8 mg embernek szüksége van minden nap, és 11 százalék a 18 milligramm nők előírja, hogy minden nap. Vas szükséges az egészséges vörösvérsejtek, ami mozog az oxigént a szervezetben. Akkor is kap 146 milligramm magnéziumot, ásványi nélkülözhetetlen az izmok, a szív és a vese működését. Ez az összeg 46 százaléka a 320 milligramm van szükségük a nőknek napi 35 százaléka a 420 milligramm férfiak igényelnek minden nap. Görögdinnye magok átadni egy jó adag cink, amely szükséges a sebgyógyulást.
Vitamin tartalma

Görögdinnye magok nyomokban tartalmazhat tiamin, riboflavin és B6-vitamin . Ellátják egy lenyűgöző mennyiségű niacin: egy uncia szárított görögdinnye mag kellékek 1 milligramm niacin, ami 7 százalékkal, a 14 milligramm nőknek szüksége van minden nap, és 6 százalékkal a 16 milligramm férfiak igényelnek naponta. A niacin segít, hogy az energiát az ételeket eszel. Elősegíti a normális működéséhez az emésztőrendszerre és segít megőrizni a bőr egészséges és idegek normálisan működik.
Görögdinnye magjai a diéta

A szárított görögdinnye mag, elérhető Sok bioboltokban, könnyű felvenni a diéta. Szórd a kelkáposzta és a paradicsom vagy makaróni saláta hozzá tápanyagok és ropogós textúrájú. Keverjük görögdinnye mag a joghurt és a felső friss görögdinnye kockákra egy ízletes és tápláló snack, vagy desszertként.