Hogyan kell táplálkoznunk?

- Legyen jelen az étkezéseknél, és figyeljen ételei ízére, állagára és aromájára.

- Étkezés közben kerülje a zavaró tényezőket, például a tévézést vagy a munkát.

- Rágja meg az ételt lassan és alaposan.

Rendszeresen

- Rendszeresen étkezzen és nassoljon a nap folyamán, hogy stabilan tartsa vércukorszintjét és megelőzze a túlevést.

- Kerülje az étkezések kihagyását, mert ez később túlevéshez vezethet.

Különféleképpen

- Fogyasszon különféle ételeket minden élelmiszercsoportból, hogy biztosítsa a szervezetének szükséges tápanyagok bevitelét.

- Étrendedbe foglalj sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

Közepesen

- Egyél mérsékelt adagokat, és kerüld a túlevést.

- Használjon kisebb tányért vagy tálat az adagok szabályozásához.

- Hallgass tested éhség- és teltségérzetére.

Táplálóan

- Válasszon tápanyagban gazdag és feldolgozatlan ételeket.

- Korlátozza a hozzáadott cukrok, egészségtelen zsírok és nátrium bevitelét.

Köszönettel

- Légy hálás az ételért, amivel rendelkezel, és értékeld az előállításukra fordított erőfeszítést.

- Egyél a barátokkal és a családdal, hogy élvezze az étkezés szociális aspektusát.