Hogyan eszel VMB módon?

A VMB mód vagy The Victory Meals Blueprint Way egy olyan étkezési mód, amely a tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztására összpontosít. Ez az étkezési mód elősegítheti a zsírvesztést, az izomnövekedést és az általános egészséget.

Íme a VMB-módszer alapelvei:

Egyél sok sovány fehérjét. A fehérje elengedhetetlen az izomtömeg építéséhez és fenntartásához. Ez is jóllakó, ami segíthet abban, hogy evés után jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Néhány jó sovány fehérjeforrás a csirke, a pulyka, a hal, a tofu és a bab.

Egyél sok zöldséget. A zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Alacsony kalóriatartalmúak, és segíthetnek feltöltődni. Néhány jó ehető zöldség a brokkoli, a kelbimbó, a sárgarépa, a karfiol és a leveles zöldek.

Egyél mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt. Az egészséges zsírok fontosak az általános egészség szempontjából. Segítenek javítani a koleszterinszintet, csökkentik a gyulladást és elősegítik az agy egészségét. Az egészséges zsírok jó forrásai közé tartozik az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és a magvak.

Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és finomított gabonafélék fogyasztását. A feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és a finomított gabonafélék magas kalóriatartalmúak és tápanyagszegények. Elősegíthetik a gyulladást és a súlygyarapodást is.

Igyon sok vizet. A víz elengedhetetlen az általános egészséghez. Segíti a testhőmérséklet szabályozását, a tápanyagok szállítását és a salakanyagok eltávolítását a szervezetből.

A VMB módszer követése elősegítheti a zsírvesztést, az izomnövekedést és az általános egészségi állapotot. Ha tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt, és korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és finomított gabonafélék fogyasztását, javíthatja étrendjét, és elérheti egészségügyi és fitnesz céljait.