Milyen ételek elfogadhatók alacsony nátriumtartalmú étrend mellett?

Íme néhány étkezési lehetőség, amelyek alacsony nátriumtartalmú étrend mellett elfogadhatók:

Reggeli

* Zabpehely friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel

* Joghurt gyümölccsel és granolával

* Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és főtt tojással

* Tojásrántotta zöldségekkel

Ebéd

* Saláta grillezett csirkével vagy hallal, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy pitával és zöldségekkel

* Leves és teljes kiőrlésű zsemle vagy szendvics

* Maradék csirke vagy hal sült zöldségekkel

* Tonhal saláta pakolás teljes kiőrlésű tortillán

Vacsora

* Grillezett lazac sült zöldségekkel és barna rizzsel

* Csirke rántva barna rizzsel vagy tésztával

* Vegetáriánus chili teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kukoricakenyérrel

* Sült burgonya sovány fehérjével és párolt brokkolival

Snackek

* Friss gyümölcs

* Joghurt

* Dió

* Teljes kiőrlésű keksz sajttal vagy hummusszal

* Levegőn pattogatott pattogatott kukorica

Alacsony nátriumtartalmú diéta esetén fontos, hogy hidratált maradjon. Igyál sok vizet a nap folyamán.

Tippek a nátriumbevitel csökkentésére:

* Főzzön otthon, ahelyett, hogy kint étkezne.

* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, például chipsek, kekszet és konzerv levesek fogyasztását.

* Olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéit, és válasszon olyan termékeket, amelyek alacsony nátriumtartalmúak.

* Só helyett használjon fűszernövényeket és fűszereket ételeinek ízesítésére.

* Fokozatosan csökkentse a főzéshez használt só mennyiségét.