Milyen ételekben és italokban van nátrium?

Sós falatok:burgonya chips, perec, pattogatott kukorica, keksz

Feldolgozott húsok:Szalonna, kolbász, sonka, virsli, csemege

Konzerv levesek és zöldségek:Ellenőrizze a tápanyag-tartalom címkéjén a nátriumtartalmat

Fagyasztott vacsorák és előételek:Sok fagyasztott étel magas nátriumtartalmú

Gyorsétterem:A hamburgerek, sült krumpli, pizza, taco és más gyorséttermi termékek gyakran magas nátriumtartalmúak

Fűszerek:szójaszósz, ketchup, mustár, majonéz, ízesítő, savanyúság

Salátaöntetek:A Ranch, a Caesar és a Thousand Island öntetek mind magas nátriumtartalmúak

Sportitalok:Sok sportital nátriumot tartalmaz, hogy segítsen pótolni az izzadság következtében elvesztett elektrolitokat

Szénsavas italok:Egyes üdítők, például a kóla és a gyömbérsör nátriumot tartalmaznak

Csomagolt élelmiszerek:Sok csomagolt élelmiszer, például keksz, chips és sütemény tartalmaz nátriumot

Fontos, hogy olvassa el az élelmiszereken és italokon található tápértékre vonatkozó címkét, hogy megtudja, mennyi nátriumot tartalmaznak. A nátrium napi értéke (DV) 2300 milligramm (mg). A túl sok nátrium fogyasztása növelheti a magas vérnyomás, a szívbetegség és a stroke kockázatát.