Mennyi a túl sok diétás kóla?

A túl sok diétás kóla mennyisége személyenként változik, az egyéni egészségi állapottól és toleranciától függően. Vannak azonban olyan általános irányelvek, amelyeket be kell tartani a túlzott fogyasztással járó potenciális egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.

Javasolt napi bevitel:

* Az American Heart Association azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot legfeljebb 6 teáskanálra (25 grammra) korlátozzák a nőknél és 9 teáskanálnál (36 grammnál) a férfiaknál.

* Egy 12 unciás diétás kóla doboz nulla gramm cukrot tartalmaz.

A túlzott diétás kokszfogyasztás lehetséges egészségügyi kockázatai:

* Súlygyarapodás:A diétás kóla kalóriamentes, de a túlzott fogyasztás más tényezők miatt súlygyarapodással járhat, mint például a megnövekedett általános kalóriabevitel vagy az egészségesebb italok kiszorítása.

* Fogszuvasodás:A diétás koksz savakat tartalmaz, amelyek károsíthatják a fogzománcot, és hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz.

* A szívbetegség és a cukorbetegség fokozott kockázata:A tanulmányok összefüggést mutattak ki a diétás üdítők túlzott fogyasztása, valamint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata között, bár a pontos mechanizmusokat még vizsgálják.

A moderálás kulcsfontosságú:

A diétás kóla potenciális egészségügyi kockázatok nélküli élvezetének kulcsa a mértékletesség. Fontos, hogy korlátozza a fogyasztását, és egyensúlyba hozza más egészséges választásokkal. Íme néhány tipp a mérsékelt fogyasztáshoz:

* Tartsa be a hozzáadott cukor ajánlott napi bevitelét.

* Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon.

* Vegyen be étrendjébe más egészséges italokat, például vizet, cukrozatlan teát és kávét.

* A diétás kólát válasszon csemegeként, semmint napi alapanyagként.

Ha aggályai vannak a diétás kóla fogyasztásával vagy annak egészségére gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban, tanácsos egy egészségügyi szakemberrel beszélni.