Melyek a legjobb fehérjefalatok?

* Kemény tojás. A kemény tojás kiváló fehérjeforrás, emellett hordozható és könnyen fogyasztható. Ezenkívül jó vitamin- és ásványianyag-forrás, beleértve a kolint, a D-vitamint és a vasat.

* görög joghurt. A görög joghurt jó fehérje-, kalcium- és probiotikumforrás. Ez is egy sokoldalú nassolnivaló, amelyet gyümölcsökkel, granolával vagy mézzel lehet párosítani.

* Proteinszeletek. A fehérjeszeletek kényelmes módja annak, hogy egy gyors adag fehérjét kapjunk. Keressen olyan szeleteket, amelyek legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak és alacsony cukortartalmúak.

* Trail mix. A Trail mix nagyszerű módja a fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok kombinálásának. Válasszon olyan ösvénykeveréket, amely diót, magvakat és szárított gyümölcsöt tartalmaz.

* Protein shake. A fehérjeturmix nagyszerű módja annak, hogy gyorsan bejusson egy adag fehérjébe, és jó módja annak, hogy gyümölcsöket, zöldségeket és más egészséges összetevőket adjon étrendjének.

* Marha rántás. A marhahús jó fehérje-, vas- és cinkforrás. Ez is egy hordozható és könnyen fogyasztható snack.

* Dióvaj. A dióvaj, mint például a mogyoróvaj és a mandulavaj, jó fehérje-, egészséges zsír- és rostforrás. Sokoldalú nassolnivalók is, amelyeket kekszre, zellerre vagy gyümölcsre kenhetünk.

* Edamame. Az edamame éretlen szójabab, amely jó fehérje-, rost-, valamint vitamin- és ásványianyag-forrás. Frissen, párolva vagy főzve fogyaszthatók.

* Túró. A túró jó fehérje-, kalcium- és probiotikumforrás. Ez is egy sokoldalú snack, amely kombinálható gyümölccsel, zöldséggel vagy keksszel.

* Tonhal tasakok. A tonhal tasakok jó fehérjeforrás, omega-3 zsírsavak, valamint vitaminok és ásványi anyagok. Kényelmes és könnyen fogyasztható harapnivalók.