Popcorn – Mi a pattogatott kukorica tápértéke?

A pattogatott kukorica egy teljes kiőrlésű gabona, amely alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Egy csésze levegőn pattogatott kukorica tartalma:

* Kalória:30

* Fehérje:1 gramm

* Rost:1 gramm

* Szénhidrát:5 gramm

* Zsír:0 gramm

A pattogatott kukorica számos vitamin és ásványi anyag jó forrása is, többek között:

*A-vitamin

*C-vitamin

*K vitamin

* Vas

* Magnézium

* Foszfor

* Kálium

A pattogatott kukorica egészségügyi előnyei

A pattogatott kukorica egy egészséges nassolnivaló, amely segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Ezenkívül számos vitamin és ásványi anyag jó forrása, amelyek segíthetnek az általános egészségi állapot javításában. A pattogatott kukorica egészségügyi előnyei közé tartozik:

* Csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabona, és kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

* Javíthatja az emésztést. A pattogatott kukorica jó rostforrás, ami elengedhetetlen a jó emésztéshez. A rostok segítenek a belek rendszeres mozgásában, és segíthetnek megelőzni a székrekedést és a hasmenést.

* Segíthet a vércukorszint szabályozásában. A pattogatott kukorica alacsony glikémiás élelmiszer, ami azt jelenti, hogy nem okoz gyors vércukorszint-emelkedést. Ez segíthet a vércukorszint ellenőrzésében, ami fontos a cukorbetegek számára.

* Segíthet a hangulatjavításban. A pattogatott kukorica jó forrása számos vitaminnak és ásványi anyagnak, köztük a magnéziumnak és a foszfornak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a hangulatot.

* Elősegítheti a fogyást. A pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény nassolnivaló, amely segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Ez segíthet a teljes kalóriabevitel csökkentésében és a fogyásban.

Tippek a pattogatott kukorica elkészítéséhez

A pattogatott kukorica egy sokoldalú nassolnivaló, amelyet sokféleképpen lehet fogyasztani. Íme néhány tipp az egészséges pattogatott kukorica elkészítéséhez:

* pattogatott kukoricáját levegővel dobja fel. A levegőn pattogatott popcorn a legegészségesebb módja a pattogatott kukorica élvezetének, mivel nem tartalmaz hozzáadott olajat vagy sót.

* Adja hozzá saját feltéteit. A pattogatott kukoricához hozzáadhat saját egészséges feltéteket, például gyümölcsöket, dióféléket vagy magvakat.

* Korlátozza a sóbevitelt. A pattogatott kukorica természetesen alacsony nátriumtartalmú, de az előre csomagolt pattogatott kukorica sok hozzáadott sót tartalmazhat. A pattogatott kukorica vásárlása előtt feltétlenül olvassa el a tápanyag-összetétellel kapcsolatos tényeket, és válasszon alacsony nátriumtartalmú pattogatott kukoricát.

A pattogatott kukorica egy egészséges és sokoldalú nassolnivaló, amelyet minden korosztály élvezhet. Ha követi ezeket a tippeket, a pattogatott kukoricát az egészséges étrend részévé teheti.