Mivel a burgonya rokonok alacsony a fehérjetartalma, a sült sonka és sajtos szendvics adhat egy lökést fehérje az étkezést. Próbálja ki rozskenyér, ha azt szeretnénk, néhány további rost, és válasszon egy jó olvadási sajt, mint fontina vagy muenster. Keverjük össze az olvasztott vajat, apróra vágott hagymát, és a mustárt egy tálba, és könnyedén kabát minden szelet kenyér a keverékkel. Ezután halmozzuk a sajt és sonka, csomagolja alufólia, és süssük a sütőben 350 fokon kb 15 percig.
Low-Carb Sandwich

Az egyensúly ki a magas keményítőtartalmú a burgonya leves, próbáld ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú szendvicset. Pirítós teljes kiőrlésű bagel vékony, majd átterjedt zsírszegény krémsajttal - próbálja snidling vagy hagyma ízesítve - mindkét oldalon. Add kelbimbó, szeletelt uborka, paradicsom, avokádó és a preferencia a deli hús, de győződjön meg róla, hogy az alacsony nátriumtartalmú.
Southwest vega Wrap

A vegetáriánusok imádni fogják ezt a kis -carb, fehérje csomagolt csomagolást. Kezdjünk egy teljes kiőrlésű tortilla, és terjedt guacamole és salsa egész felületén a tortilla. Add fekete bab, vagy alacsony zsírtartalmú babpürével, tépett salátával, mexikói sajt, alacsony zsírtartalmú tejfölt, és néhány csípős taco fűszerkeverék - ha tudja kezelni a hőt. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk egy kis mexikói fáklyát a burgonya leves is, adjunk hozzá egy kevés chili por, koriander, lime juice és a tortilla chips.
Teljes kiőrlésű tortilla kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatívája a kenyeret.

A Reuben

Ha szüksége valamilyen kényelmet élelmiszer, akkor nem lehet baj ezzel a hús és a burgonya kombinációja. Spread ezer sziget öntet két szelet rozskenyér, és tedd a svájci sajt, savanyú káposzta és marhashúsos között a szeleteket. Melt egy teáskanál vaj vagy margarin egy fűtött serpenyőben. Grill szendvics, amíg mindkét fél arany és a sajt megolvadt. Egy egészségesebb opció használata pulyka helyett sózott marhahús, valamint a zsírmentes főzés spray helyett vajat.
Kisebb kiigazításokat is, hogy a klasszikus Reuben egészségesebb választás Matton