Hogyan főzni finom spenót

A spenót nem lehet mindenki kedvenc zöld leveles, de ez egy zöldség, hogy magas a nélkülözhetetlen vitaminok és tápanyagok, és egy optimális menüpontot a fogyás. A legjobb ízű spenót receptek az is, hogy használja a friss spenót levelek, mivel a természetes ízeket a spenót őrzi. Ha még soha nem főzött nyers spenót előtt kell készülnie arra, hogy meglepte, hogy mennyi a spenót levelek zsugorodnak, és csökkenti, ha azok teljesen főzve.
, Amire szüksége van
1 1/2 lbs.baby spenót levelek
Colander
serpenyőben
2 evőkanál. extra szűz olívaolaj
6 gerezd fokhagyma, apróra vágott Matton spatula
2 tk. Kóser só
3/4 tsp.ground fekete bors
Red cayenne bors, csipetnyi Matton utasítás

1. Vegye le a spenót levelek a zsákból vagy csomagot és öblítsük le hideg vízzel. Mint minden típusú leveles termény, spenót levelek tartalmazhat kukoricadara homok, sár, ezért szeretné a spenót levelek, hogy a lehető legtisztábban. Mossa le a spenót levelek egy tésztaszűrő úgy, hogy ne vesszenek el a lefolyóba a mosogató. Matton

2. Tedd a pirított pan-ra a tűzhely égő és állítsa be a hőmérsékletet a közepes-magas. Add az extra szűz olívaolaj, hogy a kabát a serpenyő alján. Lehet, hogy fittyet hányva a pan körül a kezével, hogy győződjön meg arról, hogy az alsó van bevonva egyenletesen. Matton

3. Adjuk hozzá a felaprított fokhagymát a serpenyőben, és pirított és a spatula. Ne állj a fokhagymát körül a serpenyőben úgy, hogy ne égjen. Nem akarod, a fokhagymát és a barna, vagy pedig megváltoztatja az íze és állaga a fokhagymát. Matton

4. Helyezze a spenót levelek a serpenyőbe. Keverjük körül úgy, hogy a spenót van bevonva az olívaolajat és friss fokhagyma. Hozzáadjuk a sót, borsot és csipetnyi piros cayenne bors, és továbbra is dobálják körül a levelek. Észre fogja venni, hogy a spenót levelek felmelegszik, elkezdenek elhervadnak. Matton

5. Tartsd a szemed a spenót ahogy főz. Spenót megy nyers, hogy fonnyadt egy percek alatt, így nem bölcs dolog, hogy hagyja el a spenót felügyelet nélkül. Matton

6. Vegye le a spenótot a tűzről, ha minden a levelek fonnyadt. Plate a spenótot, hogy nem folytatja a főzés a forró serpenyőben.