Hány kalória van egy adag brokkoliban?

Egy adag brokkoli kalóriatartalma a mérettől és a főzési módtól függően változhat. Íme néhány általános érték a nyers és főtt brokkolihoz:

* Nyers brokkoli :Körülbelül 31 kalória 100 grammonként (3,5 uncia)

* Párolt brokkoli :Körülbelül 27 kalória 100 grammonként (3,5 uncia)

* Főtt brokkoli :Körülbelül 34 kalória 100 grammonként (3,5 uncia)

* Sült brokkoli :Körülbelül 41 kalória 100 grammonként (3,5 uncia)

Mint látható, a brokkoli kalóriatartalma viszonylag alacsony, függetlenül a főzési módtól. Ez nagyszerű választássá teszi azok számára, akik egészséges testsúlyukat szeretnék fenntartani.

A brokkoli számos vitamin és ásványi anyag jó forrása is, beleértve a C-vitamint, a K-vitamint és a rostokat. Ezek a tápanyagok segíthetik az általános egészséget és jólétet.