Milyen vitaminok vannak a banánban?

A banán kiváló forrása számos vitaminnak és ásványi anyagnak, többek között:

* C-vitamin: A banán jó forrása a C-vitaminnak, egy antioxidánsnak, amely fontos az immunrendszer működéséhez, a kollagén szintéziséhez és a vas felszívódásához. Egy banán a C-vitamin RDI körülbelül 11%-át biztosítja.

* B6-vitamin: A banán jó forrása a B6-vitaminnak is, egy olyan vitaminnak, amely részt vesz a különböző testi funkciókban, beleértve az anyagcserét, az idegrendszer működését és az immunválaszt. Egy banán biztosítja a B6-vitamin RDI körülbelül 30%-át.

* Kálium: A banán kiváló káliumforrás, egy ásványi anyag, amely fontos a folyadékegyensúly fenntartásához, a vérnyomás szabályozásához és az izomösszehúzódások támogatásához. Egy banán a káliumra fordított RDI körülbelül 10%-át biztosítja.

* Mangán: A banán jó forrása a mangánnak, egy ásványi anyagnak, amely részt vesz a csontképzésben, az anyagcserében és az immunrendszer működésében. Egy banán a mangán KFI-nek körülbelül 15%-át biztosítja.

* Folát: A banán jó forrása a folsavnak, egy vitaminnak, amely fontos a vörösvértestek termelésében, a DNS-szintézisben és a magzati fejlődésben. Egy banán a folsav RDI körülbelül 10%-át biztosítja.

* Niacin: A banán jó forrása a niacinnak, egy vitaminnak, amely részt vesz az anyagcserében, az idegrendszer működésében és a bőr egészségében. Egy banán a niacin RDI körülbelül 5%-át biztosítja.

* Riboflavin: A banán jó forrása a riboflavinnak, egy vitaminnak, amely részt vesz az anyagcserében, az energiatermelésben és a vörösvértestek képződésében. Egy banán a riboflavin RDI körülbelül 11%-át biztosítja.