- | Food & Drink >> Étel, ital > >> Kenyerek és vendégházak >> kenyér receptek
Mennyi vaj kell az artériák eltömítéséhez. Szeretem a pirítóst és sokat eszek. Eltömődik az állandó evés?
A vajban magas a telített zsír, ami növelheti a koleszterinszintet és növelheti a szívbetegség kockázatát. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a telített zsírok bevitelét legfeljebb napi 13 grammra korlátozzák. Egy evőkanál vaj körülbelül 7 gramm telített zsírt tartalmaz, így ha rendszeresen sok vajat eszel, könnyen túllépheted ezt a határt.
A vaj a telített zsírokon kívül koleszterint is tartalmaz. A koleszterin egy viaszszerű anyag, amely felhalmozódhat az artériákban, és szűkítheti azokat, megnehezítve a vér átáramlását rajtuk. Ez szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.
Ha aggódik az elfogyasztott vaj mennyisége miatt, beszéljen orvosával. Segíthetnek meghatározni, hogy mennyi vajat fogyaszthat biztonságosan, és javaslatokat tehet a szívbetegség kockázatának csökkentésére.
Íme néhány tipp a vajfogyasztás csökkentésére:
* A főzés során vaj helyett használjunk olívaolajat vagy avokádóolajat.
* Vastag helyett vékony réteg vajat kenjünk a pirítósra.
* Válasszon zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékeket.
* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek gyakran nagy mennyiségű vajat tartalmaznak.
* Változtasson egészségesen életmódjában, például egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és egészséges testsúly fenntartásával.
Étel, ital
kenyér receptek
- Hogyan készítsünk Keksz, mint a McDonalds
- A sonka jót tesz a fogainak?
- Hogy kiküszöböljék a szaga élesztő kenyér
- Mennyi vaj kell az artériák eltömítéséhez. Szeretem a …
- Jó Kenyér Machine Receptek
- Mekkora egy kenyérforma?
- Fancy Ötletek szendvicsek
- Használhat margarint, ha nincs vaj, grillezett sajtos szend…
- Megakadályozza-e a könnyek a hagyma aprítását, ha felem…
- Hogyan segíti a rövidítés a kenyér kelését?
kenyér receptek
- Kenyér Machine Receptek
- kenyér receptek
- Gabonatermesztési Receptek
- Hideg Reggeli receptek
- tojás receptek
- Hot Reggeli receptek
- omlett receptek
- palacsinta receptek
