Hogyan szedjük a keményítő Out of Steel-Cut Zab (4 lépés)

zabliszt teszi a töltő és ízletes induljon a nap. Azonban azok, akik abban a tudatban, hogy a keményítő bevitelt érdemes csökkenteni a keményítő ők részesülő el a gabona alapú reggeli. Acél-cut zab teljes kiőrlésű zab, és nagyon rágós miatt a keményítőtartalma, amely magasabb, mint a többi zab fajták. Amíg nem tudja eltávolítani az összes keményítő acél vágott zab, akkor csökkenthetjük a keményítő elfogyasztott áztatással és lassú főzés a szemek. Ha nagyon aggódik keményítő, úgy élvezi más fajták zabpehely, amelyek kevésbé keményítőtartalmú.
, Amire szüksége van
Steel-zabpelyhet
Water
Bowl Matton Pot
fakanállal Matton utasítás

1. Mérje ki a kívánt mennyiségű zab és helyezd el őket egy tál vizet. Matton

2. Hagyja, hogy a zab ázni egy éjszakán át. Ez meglágyítja a keményítőtartalmú magját a zab, így minden szem kevésbé rágós és semlegesítik a természetes sav. Matton

3. Adjunk egy rész áztatott acél vágott zab négy rész friss vízzel, és addig forraljuk, amíg a kása kezd sűrűsödni. Matton

4. Csökkentsük a hőt, és hagyjuk a keveréket főzzük 30 percig, időnként megkeverve. Heat segít kapcsolja keményítőt cukorrá, és lassú főzés lehetővé teszi a keményítő alakulni cukrot lassan. A lassú átalakítási folyamat fogja Önt a tapasztalt hirtelen tüske a cukor bevitel, ami negatív hatással az egészségre.