Hogyan készítsünk kvéker zabliszt

zabliszt egészséges választás reggelire, mert a magas rosttartalmú és alacsony glikémiás tartalmat, ami elősegíti a jó emésztést és segít úgy érzi, teljesebb hosszabb. Bár eszik egy napi tál zabkása lehet unalmas és gusztustalan, a recept segítségével meg lehet változtatni pörkölés a zab, vagy tej hozzáadása, édesítőszert, gyümölcs és fűszer.
, Amire szüksége van
Lábas
kvéker Old vágású Zab
friss vagy szárított gyümölcs
fahéj vagy vanília kivonatot Matton Sweetener
Salt
Víz vagy tej Matton utasítás

1. Öntsön egy pohár vizet vagy tejet egy közepes serpenyőben, tedd a magas hő, és forraljuk fel; sózzuk, ha szükséges. Keverjük össze a zab és hozd vissza a forraljuk. Matton

2. Csökkentse a hő-, közép és főzzük 5 percig, alkalmanként megkeverve. Egy krémesebb lehetőség, csökkenti a hő egy lassú tűzön, fedjük le fedővel, és hagyjuk állni 20 percig. Matton

3. Vegye le a zabpehely a tűzről, és keverjünk bele egy csipet fahéj, vagy egy 1/4 teáskanál vanília kivonatot. Keverjük össze a friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsök, mint a banán, áfonya, málna, mazsola, sárgabarack vagy alma. Ha szükséges, adjunk hozzá egy édesítőszer, mint a méz, juharszirup vagy barna cukor. Matton

4. Törlés a serpenyőbe és öntsük egy tálba.