Milyen receptek használnak hengerelt zabot?

1. Zabkásat

Hozzávalók:

- 1/2 csésze hengerelt zab

- 1 csésze víz vagy tej

- 1/4 teáskanál só

- Ön által választott feltétek (például friss gyümölcs, dió, magvak, méz)

Utasítás:

- Forraljuk fel a vizet vagy a tejet egy serpenyőben.

- Adjuk hozzá a zabot és a sót, és keverjük össze.

- Csökkentse a hőt alacsonyra, és párolja 5 percig, vagy amíg a zab megpuhul és átfőtt.

- Vegyük le a tűzről, és hagyjuk állni néhány percig, hogy besűrűsödjön.

- Kedvenc feltéteddel tálald.

2. Zabpelyhes palacsintat

Hozzávalók:

- 1 csésze hengerelt zab

- 1 csésze víz

- 1 érett banán

- 1/4 csésze univerzális liszt

- 1 teáskanál sütőpor

- 1/4 teáskanál só

- 1/2 teáskanál őrölt fahéj

- Főzőpermet vagy vaj az edény kikenéséhez

Utasítás:

- Keverje össze a zabot és a vizet egy közepes tálban, és hagyja állni legalább 5 percig, vagy egy éjszakán át.

- A banánt egy külön tálban simára zúzzuk.

- Adja hozzá a banánt, a lisztet, a sütőport, a sót és a fahéjat a zabkeverékhez, és keverje össze.

- Melegíts fel egy nagy, tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Kenje ki a serpenyőt főzőspray-vel vagy vajjal.

- Minden palacsintához öntsön 1/4 csésze tésztát a serpenyőbe, és süsse oldalanként 2-3 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.

- Tálald kedvenc feltéteddel, például juharsziruppal, gyümölccsel vagy tejszínhabbal.

3. Sült zabpehely almával és dióval

Hozzávalók:

- 1 csésze hengerelt zab

- 1 3/4 csésze víz

- 2 alma meghámozva és apróra vágva

- 1/4 csésze apróra vágott dió

- 1/4 csésze barna cukor

- 1 teáskanál őrölt fahéj

- 1/4 teáskanál só

Utasítás:

- Melegítse elő a sütőt 350 Fahrenheit-fokra.

- Egy nagy tálban keverje össze a zabot, a vizet, az almát, a diót, a barna cukrot, a fahéjat és a sót. Keverjük össze.

- Öntse a zabpehely keveréket egy 9x13 hüvelykes tepsibe, és süsse 30-35 percig, vagy amíg a zabpehely megpuhul, és a teteje aranybarna nem lesz.

- Tálalás előtt 5-10 percig hagyjuk hűlni.

4. Zabpehely-krémes csirke pályázatokot

Hozzávalók:

- 1 csésze hengerelt zab

- 1/2 csésze univerzális liszt

- 1/4 csésze reszelt parmezán sajt

- 1 teáskanál szárított oregánó

- 1/2 teáskanál só

- 1/4 teáskanál fekete bors

- 1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkeszelet

- 2 tojás

- 1/4 csésze növényi olaj

Utasítás:

- Melegítse elő a sütőt 400 Fahrenheit-fokra.

- Egy sekély edényben keverje össze a zabot, a lisztet, a parmezán sajtot, az oregánót, a sót és a borsot.

- A tojásokat külön tálban habosra keverjük.

- A csirkeszeleteket mártsuk a tojásos keverékbe, majd forgassuk bele a zabkeverékbe, hogy bevonjuk.

- Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.

- Hozzáadjuk a csirkemellet, és oldalanként 5-7 percig sütjük, vagy amíg megpuhul és aranybarna nem lesz.

- Tálalás előtt papírtörlőn szűrjük le.

5. Házi készítésű granolaszeleteknek

Hozzávalók:

- 2 csésze hengerelt zab

- 1/2 csésze apróra vágott dió (például mandula, dió vagy pekándió)

- 1/2 csésze szárított gyümölcs (például mazsola, áfonya vagy cseresznye)

- 1/4 csésze méz

- 1/4 csésze mogyoróvaj

- 1/4 csésze csokireszelék (opcionális)

Utasítás:

- Melegítse elő a sütőt 350 Fahrenheit-fokra.

- Egy nagy tálban keverje össze a zabot, a diót és a szárított gyümölcsöt.

- Egy serpenyőben keverje össze a mézet és a mogyoróvajat, és melegítse alacsony lángon, amíg a mogyoróvaj megolvad és a keverék sima lesz.

- Adjuk hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és keverjük össze.

- Ha csokireszeléket használ, akkor most adja hozzá, és keverje meg, hogy egyenletesen oszoljon el.

- Nyomjuk a keveréket egy 9x13 hüvelykes tepsibe, és süssük 20-25 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.

- Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt szeletekre vágná.