Mit adhat a gabonafélékhez, hogy több vasat kapjon?

* Aszalt gyümölcsök . A mazsola, a sárgabarack és az aszalt szilva mind jó vasforrások.

* Dió . A mandula, a dió és a földimogyoró mind jó vasforrás.

* Magvak . A napraforgómag, a tökmag és a lenmag mind jó vasforrás.

* Teljes kiőrlésű gabonák . A zabpehely, a quinoa és a barna rizs mind jó vasforrások.

* Dúsított gabonafélék . Sok gabonafélét vassal dúsítanak, ezért gabonapehely kiválasztásakor feltétlenül ellenőrizze a címkét.