Mit tehetsz, hogy ne egyek nyers lisztet, legalább 6 kanállal egyek naponta?

1. Határozza meg a nyers liszt fogyasztása mögött meghúzódó okokat:ez egy szokás? Unalom? Táplálkozási hiány? Először foglalkozzon ezekkel a mögöttes tényezőkkel.

2. Tudatos tudatosság kialakítása:helyezzen el figyelmeztető megjegyzéseket vagy emlékeztetőket azokon a területeken, ahol általában nyers lisztet fogyaszt, hogy megerősítse szándékát, hogy abbahagyja ezt a szokást.

3. Vonja el a figyelmét:Ha az unalom kiváltó ok, keressen egészségesebb alternatívákat az idő eltöltésére. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek lefoglalják a kezét és az elméjét, például hobbik, fejtörők vagy testmozgás.

4. Az egészségesebb helyettesítők azonosítása:Ha a tápanyaghiány tényező, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval vagy táplálkozási szakértővel, hogy meghatározza a táplálkozási hiányosságokat, amelyek befolyásolhatják viselkedését. Fontolja meg a hiányzó tápanyagok beépítését az étkezésekbe egészségesebb lehetőségek révén.

5. Kérjen szakember segítségét:Ha a szokás továbbra is fennáll, és negatívan befolyásolja egészségét vagy jólétét, fontolja meg egy terapeuta vagy tanácsadó szakmai segítségét a mögöttes problémák megértése és leküzdése érdekében.

Ne feledje, hogy önmaga iránti együttérzéssel közelítse meg ezt a folyamatot, és kerülje a kemény önkritikát. A szokások megszakítása időt és erőfeszítést igényel, és minden haladás előrelépést jelent. Forduljon egészségügyi szakemberhez, ha lisztfogyasztása bármilyen egészségügyi problémát okoz, vagy ha a probléma ezen erőfeszítések ellenére is fennáll.