Fázós gyerek vagyok. mit kell enni?

Íme néhány étel- és italjavaslat, amelyek segíthetnek enyhíteni a megfázás tüneteit:

Levesek:

- Csirke tészta leves

- Marha- vagy zöldségpörkölt

- Csontleves

-Miso leves

-Pho

-Ramen

Gyümölcsök:

- Citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin)

- Bogyók

-Banán

- Alma

-Ananász

Zöldségek:

- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli)

- Kaliforniai paprika

- Paradicsom

- Sárgarépa

-Fokhagyma

-Hagyma

Fehérje:

- Sovány baromfihús (csirke, pulyka)

-Hal

- Tojás

-Tofu

- Bab

Tejtermékek:

- Alacsony zsírtartalmú tej

-Joghurt

-Sajt

Folyadékok:

-Víz

- Gyümölcslé (mérsékelten)

- Elektrolitban gazdag italok

- Gyógytea (mézzel és citrommal)

- Csirke tészta leves

Kényelmi ételek:

-Zabpehely

- Almaszósz

-Jello

-Fagylalt

-Sörbet

Kerülje a koffeintartalmú és cukros ételeket és italokat:

Ezek súlyosbíthatják a kiszáradást és az orrdugulást.

Fűszeres és feldolgozott ételek:

Irritálhatják a torkát és az orrmelléküregeket.

Kemény cukorkák és cukorkák:

Ezek segíthetnek csillapítani a torokfájást.

Gőzkezelés :

Lélegezze be a gőzt egy mentolos vagy eukaliptusz illóolajos forró vízből.

Pihenés:

A megfelelő pihenés lehetővé teszi, hogy szervezete a gyógyulásra összpontosítson.

Forduljon orvosához, ha aggasztja a megfázáshoz kapcsolódó speciális étkezési korlátozások.