A tojás magas fehérjetartalmú, nem-cukor reggeli lehetőség. Ők is sokoldalú. Enni főtt vagy a tojás Benedict. Tojásrántotta salsa és egy kis sajtot lehet több fenntartó. Add tovább táplálkozás a reggeli azáltal, hogy egy omlettet zöldségek, mint a spenót. A nagy mennyiségű fehérje fogja meg a teljes egy darabig.
Fish

helyett normál, cukros reggeli viteldíjat, úgy hal a reggel. Tonhal, valamint lox, amely a lazac, tele van az omega-3 zsírsavak, amelyek szükségesek az agyműködést és energia. Tálaláskor a tonhal a pirított teljes kiőrlésű kenyér. Edd meg a lox a teljes kiőrlésű bagel. A kombináció a fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák hagylak elégedett, és tartsa a vércukorszint még.
Gabona

Kerülje a cukros gabonafélék reggel és választhat egy tál multi -grain gabona helyett. Keresse meg a nem-cukor gabona, hogy magas a rost. Tálaljuk sovány tej vagy szójatej. Egy jól lekerekített reggeli, adjunk hozzá egy fél csésze eper tetején a gabona. Egy csésze gabona a standard adag.
Zabliszt

zabpehely egy kiadós no-cukor reggeli ötlet. Ez a sokoldalú, mint akkor főzzük a vízzel vagy tejjel, beleértve szójatej. Töltsük meg a zabpehely étel, mint a szárított sárgabarack, banán, dió és a pekándió. Áfonya másik egészséges mellett.