A die-hard rajongók reggeli, a legtöbb márka kínál a pulyka lehetőség szalonna és kolbász. Egy adag pulyka szalonna mintegy 30 százalékkal alacsonyabb a zsír és kalória, mint sertés szalonna.
Chicken

Olvadás csirkefalatok az este, mielőtt lefekszem. Reggel, saute a csirkét egy kis olívaolajat, vágjuk, és dobálják be egy omlettet. Ez egészséges választás meglepően gyors, egyszerű és finom.
Salmon

Gyakran gondolt, mint egy búcsú, lazac egy nagyszerű reggeli húst. Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú halat kevés a telített zsír és tele van szívbarát omega-3 zsírsavak.
Sertés karaj

Sokan kerülik sertés , de sertés karaj valójában egy egészséges választás. Egy 4-oz. szolgálja hozamok mindössze 120 kalóriát és mindössze 2,5 g zsírt. Chop tegnap esti maradék egy omlettet.
Tojás

Lehet, hogy nem hiszem, tojás, mint a hús, de az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma csinál, mert a tojás magas a fehérje. Edd meg a tojást egy szelet pirítóst, és akkor nem kell aggódnia a hozzáadott zsírt és kalóriát kolbászt vagy szalonnát.