Mit egyek este 11-kor?

Íme néhány javaslat az egészséges és egészséges ételekhez, amelyeket este 11 órakor ehetsz:

1. Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel: Egy csésze görög joghurt fehérjét és kalciumot biztosít, míg a bogyók édességet és antioxidánsokat adnak.

2. Maréknyi dió: A diófélék, például a mandula, a dió vagy a pisztácia táplálóak, és segíthetnek kielégíteni a késő esti sóvárgást.

3. Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal: A teljes kiőrlésű kenyér rostot, a mogyoróvaj pedig fehérjét biztosít.

4. Zabpehely: Egy kis tál zabpehely laktató lehet, és összetett szénhidrátot biztosít.

5. Protein Shake: Egy fehérjeturmix cukrozatlan mandulatejjel és egy gombóc fehérjeporral gyors és kényelmes megoldás.

6. Gyümölcs- és zöldségturmix: Keverje össze kedvenc gyümölcseit és zöldségeit, hogy egészséges és frissítő italt kapjon.

7. Főtt vagy párolt zöldségek: A zöldségek tele vannak tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalmúak. Egy kis sót és borsot adhatunk hozzá az ízért.

8. Sült édesburgonya: Egy kis édesburgonya rostban és káliumban gazdag. Fogyaszthatod sima vagy egy csipetnyi fahéjjal.

9. Popcorn: A levegőn pattogatott pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú és kielégítő snack.

10. Keményen főtt tojás: A tojás fehérjét és egyéb tápanyagokat biztosít, és kényelmesen elvihető snack.

11. Túró: A túró jó fehérjeforrás, és gyümölccsel vagy zöldséggel párosítható.

12. Edamame: Ez az éretlen szójabab tele van fehérjével és rosttal, és enyhén fűszerezhető vagy párolható.

13. Étcsokoládé: Egy kis darab étcsokoládé kielégíti édesszájúságát, és gazdag antioxidánsokban.

Ne feledje, hogy fontos prioritást adni az alvásnak, és ha túl sokat eszik, vagy túl közel eszik lefekvés előtt, az zavarhatja a minőségi alvást. Próbáljon meg hallgatni teste éhségjelzéseire, és olyan ételeket válasszon, amelyek táplálóak és nem zavarják az alvást.