Hány kalória van egy omlett szendvicsben?

Az omlett szendvicsben lévő kalóriák száma a felhasznált összetevőktől és az adag méretétől függően változhat. Egy két tojásból, egy szelet sajtból és két szelet kenyérből készült omlett szendvics körülbelül 300-350 kalóriát tartalmazhat. További töltelékek, például zöldségek, hús vagy szósz hozzáadása növeli a kalóriatartalmat. Például szalonna, kolbász vagy avokádó hozzáadásával körülbelül 50-100 kalóriát adhat hozzá adagonként. A teljes kiőrlésű kenyér használata fehér kenyér helyett szintén növeli a rosttartalmat, és hozzáad néhány plusz kalóriát. Az omlett szendvics kalóriatartalmának csökkentése érdekében használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, sovány fehérjeforrásokat és teljes kiőrlésű kenyeret. A kenyeret is elhagyhatjuk, és az omlettet magában vagy köretes salátával tálalhatjuk.