Hogyan érheted el, hogy a férfiak tovább bírják az ágyban, anélkül, hogy azonnal kiugranak?

Számos technika és stratégia létezik, amellyel a férfiak megpróbálhatják javítani szexuális állóképességüket és késleltetni az ejakulációt. Íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek:

1. Gyakorolja a Kegel-gyakorlatokat :A Kegel gyakorlatok a medencefenék izmainak megfeszítését és ellazítását foglalják magukban. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elvégzése segíthet megerősíteni az ejakulációt irányító izmokat és javítani a szexuális állóképességet.

2. Használja az összenyomás technikát :Az összenyomási technika során a pénisz fejét néhány másodpercig összenyomjuk közösülés közben, amikor közel érezzük magunkat az ejakulációhoz. Ez segíthet egy pillanatra megállítani az ejakulációs reflexet és meghosszabbítja a szexuális aktivitást.

3. Próbálkozzon a közösülés megállítása-kezdése között :Ez a technika váltakozó közösülési periódusokat tartalmaz rövid szünetekkel. A szünetek alatt a férfi mély levegőt vesz és elernyed. Ez segíthet csökkenteni a túlzott stimulációt és késleltetni az ejakulációt.

4. Használjon óvszert vagy zsibbadásgátló szereket :Az óvszer fizikai akadályt jelenthet, amely enyhén csökkenti az érzést és késlelteti az ejakulációt. Egyes zsibbadásgátló szereket, például spray-ket vagy krémeket is fel lehet kenni a péniszre az érzékenység csökkentése érdekében.

5. Összpontosítson az előjátékra :Ha időt szánunk az előjátékra, és stimuláljuk a partner erogén zónáit, csökkenthetjük a férfi magömlésre való összpontosítását és meghosszabbíthatjuk a szexuális tevékenységet.

6. Az egészséges életmód fenntartása :A sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmazó egészséges táplálkozás alapvető tápanyagokat biztosíthat, amelyek hozzájárulnak az általános szexuális működéshez. A rendszeres testmozgás javíthatja a keringést és az általános fittséget is, ami pozitívan befolyásolhatja a szexuális teljesítményt.

7. A stressz kezelése :A stressz és a szorongás negatívan befolyásolhatja a szexuális funkciót. Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a mélylégzés és a jóga, segíthetnek a stresszszint kezelésében és a szexuális teljesítmény javításában.

8. Kérjen szakértői segítséget :Ha a korai magömlés jelentős aggodalomra ad okot, vagy szorongást okoz, hasznos lehet egy egészségügyi szakemberrel vagy szexterapeutával való konzultáció. Személyre szabott útmutatást, terápiát és technikákat tudnak nyújtani a mögöttes tényezők kezelésére és a szexuális egészség javítására.

Fontos, hogy a férfiak nyíltan kommunikáljanak partnereikkel szexuális aggályaikról vagy preferenciáikról. A partner megértése és támogatása hozzájárulhat mindkét egyén teljesebb szexuális élményéhez.