Hogyan kell sütni Tilapia bazsalikomos

magas omega-3 zsírsavak és alacsony zsírtartalmú, tilápia egyik legegyszerűbb fajta hal készíteni. A cég, leveles textúra jól tart, hogy a különböző főzési módszereket, és enyhén édes, enyhe ízű pár jól a különböző fűszerek. Míg a vad tilápia elérhető, a gyakrabban találtak gazdaság-emelte tilápia gondoskodik róla, hogy adja meg a halak, amelyek a megújuló forrás. Buggyantott, roston, pirított vagy sült, az enyhe íze tilápia ragyog a legjobban, ha párosul a friss, finom ízű gyógynövények, mint például a bazsalikom.
, Amire szüksége van
sütőlapra, vagy serpenyőben
Olívaolaj

Basil, friss
só, bors, ízlés szerint Matton utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 400 ° F. Place egy kis mennyiségű olajat az alján a sütőedénybe, és tegye félre. Matton

2. Vegye le a leveleket a friss bazsalikommal és vagdalt vagy vékonyra szemernyi. Hosszabb főzési időre van szükségük, hogy kiadja az ízét a szárított gyógynövények. Mivel a halak tipikusan rövidebb főzési idő, hogy biztosítsa a nedves filé, friss fűszernövények a legjobb. Friss fűszernövények is hozzá fényerő a kész ételt. Matton

3. Season a tilápia filé bazsalikom, só, bors. Matton

4. gondoskodjon a tilápia egy rétegben a tepsi vagy a serpenyőben. Ha a bőr még mindig a filézett, helyezze a halat bőr lefelé. Matton

5. sütjük a halat, fedetlen, amíg a bélszínt csak elkezd pehely - körülbelül 15-20 percig. Fordítsa meg a halat közben egyszer a főzési idő. Tényleges idők változnak vastagsága a filé. Egy jó szabály, hogy mérje a vastagsága a filét. Süt a hal 10 perc minden 1 inch, lapozgatott egyszer felénél a főzési időt. A húst kell átlátszatlan vagy fehér, és úgy érzi, határozott, de nedves tapintású.