Hogyan Forraljuk Chia Seeds (7 lépés)

Sokan ismerik Chia Pet reklámok, de nincsenek tisztában a táplálkozási előnyeit a chia mag. Ez a kis mag egy erőmű tápanyagok, mint például az omega-3 zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rost. Lehet enni chia a nyers formában vagy felforraljuk más összetevők az élelmiszer, mint a leves vagy forró gabona.
, Amire szüksége van
2 1/2 csésze vizet vagy 3 csésze tej
1 /2 csésze pirított kasha
1/2 csésze chia mag
1/2 tk. vaj
1/2 tk. só
Honey
szója, tej vagy tejszín
Chia Pudding
3 & frac12; csésze víz
1 tk. vanília
Tengeri só
1 csésze kesudió
2 & frac12; evőkanál. juharszirup Matton Készíts egy Hot Gabona

1. Öntsön 2 & frac12; csésze víz, vagy 3 csésze tej egy serpenyőbe. Hozd el forrni. Matton

2. Hozzáadás a & frac12; csésze pörkölt kasha, & frac14; csésze chia mag, & frac12; tk. A vaj és a & frac12; tk. sót. Keverjük lassan. Matton

3. Hagyja a keveréket forraljuk körülbelül 12 percig, kevergetve időközönként. Az edényt levesszük a tűzről. Matton

4. Tálaláskor a gabona, míg meleg. Akkor édesíti mézzel, és adjunk hozzá szója, tej vagy tejszín.
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 & frac12; csésze víz, 1 tk. vanília, egy csipet tengeri só, 1 csésze kesudió és 2 & frac12; evőkanál. juharszirup össze. Megáll keverésre, ha a keverék sima. Matton

   2. Öntsük a folyadékot egy serpenyőben, és adjunk hozzá & frac14; csésze chia mag. Mivel a magok olyan könnyű, hogy szükség lehet keverni őket egy kanállal vagy tojást habverővel. Matton

   3. Hozd a keveréket forraljuk, keverjük időközönként. Hadd főzzük, amíg a keverék olyan vastag, mint szeretné. Távolítsa el a tűzhely és szolgálni.