Hogyan kell itatni liszt teljes kiőrlésű Receptek

Számos tanulmány igazolta az egészségügyi előnyei eszik teljes kiőrlésű élelmiszerek. A teljes kiőrlésű gabona, hogy egy ideje nem volt a korpa, a rostos külső réteg, eltávolították. A teljes kiőrlésű változatát termékek egykor csak a fehér lisztet könnyű megtalálni a bolt, de a fogyasztás teljes kiőrlésű még mindig alacsonyabb, mint néhány egészségügyi szakemberek szeretnének. Egyesek teljes kiőrlésű élelmiszerek kevésbé vonzó, mint azok, amelyek a fehér liszt. Teljes kiőrlésű kenyér, például lehet sűrűbb és nehezebb, mint a fehér kenyér. Néhány is aggódni fitinsavat, a vegyi anyag, amely képes megakadályozni az emésztést bizonyos ásványi anyagok, és ez természetesen jelen lévő korpa. Az áztatás a teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű liszt, azonban egyszerre puhítja a teljes kiőrlésű gabonák és csökkenti fitinsavat. A legtöbb teljes kiőrlésű receptek könnyen beállítható, hogy tartalmazza áztatott liszt vagy teljes kiőrlésű gabonák.
, Amire szüksége van
Teljes kiőrlésű liszt
Meleg víz (a hőmérséklet fürdővízzel) hotelben savas folyadék ( opcionális)
Egy tál
műanyag csomagolást, vagy egy tányér
utasítás

1. Egy tálban össze az összes lisztet és nedves hozzávalókat a recept. Ha aggódik fitinsavat, adjunk hozzá egy evőkanál savas folyadékot, például citromlével, ecettel, natúr joghurtot vagy savó minden pohár vizet. Matton

2. Fedjük le a tálat műanyag csomagolja, vagy egy tányér tartani a keveréket a kiszáradástól. Hagyjuk a keveréket pihenni meleg helyen. A sütőt, a fény, a jó hely. Hét óra lesz jó eredményeket. Overnight ideális. Matton

3. Vegyük le a keveréket, és folytassa a recept a szokásos módon.