Módszerek Cook cég tofu

A tofu, szójababból készített, egy népszerű fehérjeforrás a húsevők és vegetáriánusok egyaránt. Tofu jön több különböző sűrűségű. Cég tofu magasabb fehérje- és alacsonyabb víztartalmú, mint a lágyabb számláló alkatrészek és a legjobb használni, mint egy hús helyettesítő receptek, mert megtartja a formáját jobb ha főtt a nagy meleget. Tanulás főzni tofu lehet megfélemlítő először, és tart egy kis felkészülés biztosítása érdekében, hogy a végeredmény a főzés törekvések nem vizes kását. Ezekkel az egyszerű módszerekkel lehet az utat, hogy integrálja tofu be a diétát.
, Amire szüksége van
1 16oz. blokk cég tofu
Deszka
nagy tányér
2-3 heavy kannák
Roll papírtörlőt
éles késsel
1-2 evőkanál növényi olaj
Marinade Az Ön által választott
Cookie lap
nagy serpenyőben
megnyomása Tofu

1. A vizet leöntjük a tofu tartályt. Használja több papírtörlőt itassa a felesleges nedvességet le a blokk tofu. Matton

2. Hely több réteg papírtörlő tetején a vágódeszkát, és tegye a blokk tofu tetején a papírtörlő . Vidd több, papírtörlő tetején a tofu, és helyezze a nagy tányér a tetején a papírtörlőt, amely a tofu. Matton

3. Tegyük a nehéz dobozokat a tetején a nagy tányér. Az extra súly segít nyomja a nedvesség ki a tofu. Hadd üljön 20-30 percig. Matton

4. Készítsük el a tofu az egyik alábbi módon.
   Sütés
   

   1. A kést vágott a préselt blokk tofu 1/4-inch 1/2-inch vastag szeletekre. Pácoljuk 30 perc egy óra a pác, amelyet választott. Matton

   2. Melegítsük elő a sütőt 375 ° F. Könnyedén olaj a cookie munkalap 1-2 evőkanál növényi olaj és elterjedése a szelet tofu egyenletesen meg. Matton

   3. Tegyük a cookie lapot a sütőbe, és süssük a tofu tizenöt percig. Kapcsolja ki a tofu felett, és süssük további 15 percig a másik oldalon. Matton

   4. integrálása a tofu a recept, amelyet választott.
      Keverjük sütés
      

      1. Egy hegyes késsel vágja le a préselt tofu, 1-es kockákra. Pácoljuk 30 perc egy óra a pác, amelyet választott. Matton

      2. Heat 1-2 evőkanál növényi olaj a serpenyőben közepes-magas hő. Matton

      3. Óvatosan adjuk hozzá a tofu kockák a serpenyőbe. Keverjük készre sütjük néhány percig, folyamatos keverés közben annak érdekében, hogy a tofu nem éget, és hogy a tofu pirított egyenletesen minden oldalról. Matton

      4. Hozzáadás a tofu, hogy a kedvenc receptje.
         Matton