Hogyan válasszunk alacsony szénhidráttartalmú tésztafélék

Ha egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, szemes lehet a probléma. Hagyományos liszt, mint a búzaliszt és kukoricaliszt, általában túl magas szénhidráttartalmú hogy lehetővé kell tenni az alacsony szénhidráttartalmú étrend, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet a kenyér, keksz vagy sült desszertek. Vannak alacsonyabb szénhidráttartalmú liszt, hogy ki tudja elégíteni a vágy a süteményekben, vagy akár használható sűrítőanyagként levesek és pörköltek. Néhány közülük még megvannak az előnyei, mint a koleszterin csökkentő tulajdonságai vagy a rák elleni küzdelemben szerek, mint a liszt amit használnak.
Utasítás

1. Ismerje meg a tulajdonságait alacsony szénhidráttartalmú lisztet. Az egyetlen dolog, amit meg kell szem előtt tartani, hogy a liszt fajták fog viselkedni helyüktől függően eltérő kémiai összetétele. Néhány nem emelkedik is, mint a szójaliszt. Mások barna gyorsabban, mint a liszt akkor valószínűleg használják. Bármilyen változás a lisztet döntéseket igényel némi próbálgatás hozzáigazítják azokat a recepteket, élvezni. Vannak más előnye, hogy az alacsony szénhidráttartalmú liszt is. Sokan közülük mennek kevesebb feldolgozást, ami számukra a magasabb rosttartalmú és gyakran sokkal természetesebben tápláló. Matton

2. Értékelje a szénhidrát-koncentráció a speciális lisztek, amelyek érdeklik. A lisztet szigete a helyi élelmiszer vagy természetes élelmiszerek piacán lesz több alacsony szénhidráttartalmú lisztet kínálatát. Közös alacsony szénhidráttartalmú liszt magában mandula liszt, kókusz liszt, lenmag liszt és szójaliszt. Matton

3. Számoljuk ki a csökkenést az általános száma szénhidrát a lisztet függően rosttartalma. Például, kókusz-liszt 16 g szénhidrátot egy csésze, a mintegy 11 gramm bol rost. Ez teszi a nettó szénhidrát száma egy csésze kókusz liszt mintegy 5 szénhidrát. Matton

4. Vegye figyelembe az egészségügyi és táplálkozási előnyeit a lisztet kínál. A legtöbb specialitás liszt több hasznot, ezért olvasd el a táplálkozás címke, hogy melyik lesz a legtöbb hasznot akkor az egészségvédelem szempontjából. Matton

5. Gondolj a lisztet igényeinek. Leszel a lisztet sütés élesztő kenyér vagy a sütik? Szeretné liszt, hogy egy jó sűrítő? Az alacsony szénhidrát számít a legfontosabb szempont? Megértése milyen igényei mielőtt vásárolni könnyebb lesz megtalálni a liszt vagy liszt, hogy lesz a legjobb legyen. Matton

6. Vásárlási specialitás liszt kis mennyiségben. Gyakran liszt, mint a szója rövidebb eltartható, mint a búzaliszt, mert bennük kevesebb tartósítószert. Matton

7. Ne feledje, íze ügyekben. Ha nem tetszik az íze, ez valószínűleg nem számít, mennyire alacsony a szénhidrát a liszt. Ha kókusz csak nem a csésze teát, megvenném a liszt formájában, és sütés be egy sütit nem fog változtatni. Matton

8. Értsd meg, hogy a legjobb eredményt, akkor Lehet, hogy összekapcsolják a különböző liszteket, vagy használja őket együtt a hagyományos búzaliszt. Jellemzően kókusz liszt vagy lenmag liszt hatékonyan helyettesíthetik akár 25 százalékkal a liszt sült receptek, de több lesz inkább, hogy az eredmények száraz és sűrű. Szójaliszt helyettesítheti mintegy 15 százaléka a búzaliszt receptek tartalmazó élesztő, és akár 25 százalékkal a liszt, más recepteket.