Hogyan készítsünk Lencse Into a Meat póttag (3 lépés)

Ha keres egy hús helyettesítő egyik kedvenc receptjeit, meg is találta lencse. Ők a leghatékonyabb olyan recept, ami általában felhívás darált húst, mert van egy hasonló méretű és szerkezetű. Zöld vagy barna lencse ideális, mivel tartják a forma jobb, mint vörös lencse, amikor főzött. Mint a hús, lencse magas fehérje - ami fontos, aki követi a vegán étrend - de ők is alacsony kalória és a zsír.
, Amire szüksége van
szárított zöld vagy barna lencse
Szita vagy tésztaszűrő
Zöldséges húsleves vagy vegán marhahús-stílusú levest
Lábas Matton utasítás

1. Mielőtt főzni a lencsét, öblítse le Hideg vízben jól, és vedd át őket, hogy távolítsa el a szennyeződéseket, törmelékek, illetve töppedt lencse, hogy esetleg lappangó a csomagot. A vizet leöntjük ki a lencse segítségével egy szitán vagy egy tésztaszűrő. Matton

2. Cook lencse zöldségleves vagy vegán marha-stílusú levest. Az utóbbi ad nekik egy extra húsos ízű. Használja arány 1: 2 lencse a húslevest, így minden csésze lencse te főzés, használja 2 csésze húslevest. Lehetővé teszi, hogy lassú tűzön a levest 35-45 percig, amíg meg nem puhul. Matton

3. A lencsét kellett volna elnyelt minden főzés folyadékot, de ha ők még mindig vizes csatorna őket le. Most már használhatja őket bármilyen étel is, ahol általában használja darált hús, mint a taco vagy Pásztor pite. Egyszer főzött, 1 csésze szárított lencsét lesz egyenértékű nagyjából 1 font darált hús.