Főzni Leveles parajjal

Spenót jelentős mennyiségben tartalmaz tápanyagokat. Egy csésze nyers spenótot -, amely csökkenti után főzzük - kínál 13 százaléka az ajánlott napi mangán, 14 százaléka a napi C-vitamin, 15 százaléka a napi folsav, 56 százaléka a napi A-vitamin és a teljes 181 százaléka a napi K-vitamin szerint SELFNutritionData.com. Bébi spenót könnyebb felkészülni, mint a fejlettebb változata, mert több ajánlatot, és hiányzik a talaj-ikrásság találtak nagyobb kötegek spenót. Sőt, baby spenót olyan ajánlatot, hogy tud enni nyersen, ha úgy tetszik.
, Amire szüksége van
1/2 font (mintegy 7,5 csésze) baba spenót
Papír törülközők
1 evőkanál. vaj vagy extra szűz olívaolaj
nagy serpenyőben
fakanállal
utasítás

1. öblítsük ki a baba spenót levelek alaposan hideg vízben. Kereshetőség és távolítsa el a különösen vastag, vagy fás szárú. Ez nem ad okot aggodalomra a legtöbb baba spenót, de érdemes megnézni. Szárítsa meg a baba spenótot finoman papírtörlővel. Matton

2. Tegyük a vajat vagy extra szűz olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Lángon, amíg a vaj elolvad teljesen vagy az olívaolaj forró. Matton

3. Hozzáadás a baba spenótot a serpenyőben. Keverjük össze egy fakanállal, hogy segítsen egyenletesen kenje be a spenót az olajjal vagy olvasztott vajjal, majd fedjük le az edényt, és főzzük a spenótot körülbelül egy percig. Vegyük le a fedőt, és keverjük a spenótot újra. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg a spenót fonnyadt, hogy az Ön elégedettsége, majd vegye ki a serpenyőt a tűzről. Matton

4. Döntsük meg a pan oldalra át a mosogató, kezében a spenót a helyére a fakanállal. Ez lehetővé teszi, hogy a felesleges nedvességet a serpenyőben levezetésére. Vegye le a spenótot a serpenyőben, és tegyük egy tányérra vagy tálba. Add olyan ízesítők szeretne, mint a só, bors vagy több vajat, majd tálaljuk vagy enni.