Milyen tápanyagot tartalmaznak a marang gyümölcsök?

A marang (Artocarpus odoratissimus) Délkelet-Ázsiában őshonos trópusi gyümölcs, amely ugyanabba a családba tartozik, mint a jackfruit és a kenyérgyümölcs. Nagy és aromás gyümölcseiről ismert, amelyek édes és krémes péppel rendelkeznek. A marang gyümölcsök gazdag forrásai a különféle tápanyagoknak, és számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Íme a marang gyümölcsök tápanyagtartalma:

1. Vitaminok:

- C-vitamin:A marang gyümölcsök kiváló C-vitamin forrás, amely az immunrendszer működésében, a kollagén szintézisében és az antioxidáns védelemben részt vevő nélkülözhetetlen tápanyag.

- B6-vitamin:A marang gyümölcsök B6-vitamint tartalmaznak, amely döntő szerepet játszik az anyagcserében, a vörösvértestek képződésében és az agyműködésben.

2. Ásványi anyagok:

- Kálium:A marang gyümölcsök jó káliumforrás, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a folyadékegyensúly fenntartásához, a vérnyomás szabályozásához, valamint az izom- és idegműködés támogatásához.

- Kalcium:A marang gyümölcsök kalciumot biztosítanak, amely szükséges a csontok egészségéhez, az izomműködéshez és az idegek átviteléhez.

- Vas:Ezek a gyümölcsök vasat is tartalmaznak, amely elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és a szervezet oxigénszállításához.

3. Antioxidánsok:

- A marang gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, köztük C-vitaminban, E-vitaminban és flavonoidokban. Ezek az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a káros szabad gyököket és csökkentik az oxidatív stresszt, amely különféle krónikus betegségekhez kapcsolódik.

4. Élelmi rost:

- A marang gyümölcsök jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, ami fontos az emésztés egészségéhez, a rendszeresség elősegítéséhez és a jóllakottság megőrzéséhez.

5. Egyéb tápanyagok:

- Szénhidrátok:A marang gyümölcsök jó szénhidrátforrások, energiával látják el a szervezetet.

- Fehérje:Ezek a gyümölcsök kis mennyiségű fehérjét is tartalmaznak, ami hozzájárul az általános tápanyagbevitelhez.

Fontos megjegyezni, hogy bár a marang gyümölcsök számos táplálkozási előnyt kínálnak, ezeket a kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani. A tápanyagtartalom a termesztési körülményektől és a maranggyümölcs fajtájától függően változhat. Mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy biztosítsa az egyéni igényeinek és preferenciáinak megfelelő megfelelő táplálkozást.